3 Latihan Mudah Untuk Mengurangi Lingkar Pinggang 5 Cm Dalam Sebulan - Untuk mencapai angka bergaya tanpa kelaparan di sana adalah lagi rahasia dari latihan. Latihan adalah ukuran yang benar untuk mengurangi inci, terutama ketika datang untuk berbicara tentang pinggang. Ini 3 latihan mudah yang dapat membantu untuk mengurangi pinggang hingga 5 cm hanya dalam satu bulan. Mari kita lakukan bersama-sama.
Rotasi Sisi:
- Berjalan kaki, dengan kakinya tersebar terpisah lebar bahu dan punggung lurus.
- Membawa kedua tangan ke pinggang Anda.
- Belok ke samping dan belakang berputar lainnya, sejauh yang Anda bisa, bergerak hanya batang tubuh, tanpa bergerak dari pinggang ke bawah.
- Ulangi 10 kali di setiap sisi.
Latihan Barbel:
- Posisi yang sama sebagai latihan sebelumnya.
- Ambil sebuah barbel dengan kedua tangan dan menaikkan itu di atas kepala Anda, memperpanjang lengan menyamping, sebanyak yang Anda bisa.
- Belok ke samping dan yang lain, seperti latihan sebelumnya.
- Ulangi 10 kali di setiap sisi.
Latihan Cincin:
- Posisi awal yang sama seperti latihan sebelumnya.
- Ambil cincin dan meletakkannya ke pinggang Anda.
- Berubah tanpa berhenti untuk mencegah jatuh.
- Menjaga pergerakan selama mungkin.
0 comments
Posting Komentar