2 Latihan Untuk Mendapatkan Kaki Kencang - Salah satu masalah terbesar wajah wanita adalah untuk memiliki kulit kencang dan kaki langsing. Jika ini adalah masalah bagi Anda, jangan lewatkan 2 latihan-latihan yang mudah untuk melakukannya.
Latihan bola
- Dapat menggunakan dengan bola besar, tempatkan itu di punggung dan bersandar pada dinding.
- Kaki Anda yang terpisah, mempertimbangkan bergabung dengan lebar dari bahu Anda.
- Setelah Anda berada dalam posisi yang stabil, menekuk lutut Anda dan tetap tahan selama sekitar 3 detik dalam posisi ini.
- Luruskan batang tubuh lagi dan ulangi latihan dalam 3 sampai 5 set.
- Lakukan dengan pertambahan, meningkatkan jangkauan 5-10 atau jumlah serangkaian lebih dari 5.
Jongkok melompat
- Meletakkan kaki, mencari yang sama pada ketinggian bahu.
- Bertekuk lutut, mengambil momentum dan mendapatkan melompat, bahkan mengangkat lengan.
- Berhati-hatilah ketika Anda jatuh untuk menghindari melukai lutut Anda.
- Jika Anda tidak dapat melompat, mengambil sapu dan meletakkannya di punggung, berdiri tegak dengan kaki terpisah, jongkok naik dan turun.
- Meminta rutin dan turun 3 kali, berhenti dan mulai lagi.
- Ulangi 5 kali, jika Anda seorang pemula. Seperti Anda maju, meningkatkan pengulangan ke 7.
Latihan ini sangat mudah untuk melakukan, tetapi menyadari bahwa itu dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menerapkan, terutama jika Anda menderita dari sakit kaki atau nyeri lutut atau memiliki tingkat tinggi obesitas.
Jika Anda ingin Anda dapat menggabungkan latihan kedua. Anda bahkan dapat menambahkan rutin aerobik 10 menit akan membantu Anda membakar lemak. Dengan latihan aerobik, Anda mempercepat metabolisme dan dengan latihan-latihan ini untuk kaki, membentuk dan memperkuat itu.
Ingat untuk menambahkan diet seimbang untuk kebiasaan Anda, sehingga Anda akan ramping dalam bentuk yang lebih efektif.
0 comments
Posting Komentar